戰「痘」危機，搞懂身體的無聲抗議 
痘痘進化二部曲
STEP1. 粉刺：皮脂累積在毛孔，使毛孔微微張開，外觀呈現出如同針尖般的點點，一般為白色，稱為白頭粉刺。而當白頭粉刺和老廢角質、油脂混合在一起，又遇到汗、空氣中的髒污，氧化後就會變黑，形成所謂的黑頭粉刺。
STEP2. 粉刺紅腫、發炎變成痘痘：當上述的粉刺，遇到皮膚表面以皮脂為食的細菌「痤瘡桿菌」，就會發炎、腫大、發紅，變成俗稱的痘痘（青春痘）。
痘痘的形成原因
#壓力、睡眠不足：壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂，荷爾蒙的平衡若是被打亂，會影響毛孔角質、皮脂分泌，就容易長痘痘。
#荷爾蒙失常：
A. 生理期前的荷爾蒙變化
皮脂囊對雄性激素相當敏感，當雄性激素增加時（例如女性月經期間或是動情期），皮脂囊會增大，且皮脂質的分泌量也會增加，所以女性在生理期前2周，女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌，讓毛孔容易阻塞，就會長痘痘。
B. 青春期荷爾蒙影響
青春期會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍，造成荷爾蒙的平衡紊亂，導致毛孔堵塞、長痘痘。
#偏食：營養不均衡，或是節食減肥，會讓維持皮膚健康所必須的維生素、礦物質不足。而且若攝取過多糖分，也會造成皮膚角質增生，讓皮膚變差，容易長痘痘。
#錯誤的護膚方式：如果洗臉次數過多，或是用強力的洗面乳過度清潔，讓必要的皮脂被洗掉，反而會讓皮膚產生更多油脂，更容易長痘痘。
正確的解決方案
1. 每天以溫涼水，依照自身膚質挑選合適的洗面乳做肌膚清潔，並確保充洗後肌膚不會有發紅、脫皮、刺癢的狀況。
2. 使用含有茶樹精油得保養品做肌膚淨化；茶樹精油能減少皮膚發炎，且對於造成痘痘的痤瘡丙酸桿菌、表皮葡萄球菌等細菌有抗菌效果。
3. 長痘痘期間應盡量避免上妝，以免毛孔被堵塞，保持生活作息正常、睡眠充足，避免熬夜，以免二度刺激皮膚。
高頻率的用手觸碰臉部或是摳痘痘，是許多人都會有的小習慣
痘痘肌最重要的第一件事，那就是必需保養保持肌膚潔淨，並搭配正常作息及合適的保養品進行預防，能夠簡單維持肌膚健康。
參考：
https://www.edh.tw/article/19335
https://www.commonhealth.com.tw/article/84488
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